육체적으로 정신적으로 오래 버티기 - 영양제
(위 벌꿀주, 아래 흑맥주)
진짜 술에 개미쳐 살았을땐 직접 담궈마시고 그랬는데 건강검진받고나서 의.사가 술 담배 끊으셔야 할 것 같다고 전했고, 나는 대충 넘겼지만, 언제부턴가 자고 일어나서도 피로가 안풀리고 피부에 화농성 여드름이 생겨도 염증주사를 맞아야만 나을만큼 심각한 정도에 이르러서 습관을 바꾸기 시작함...
노화의 원인을 '염증'이라고 볼 만큼 이에 대한 대책도 필요한데, 이런 면역반응은 스트레스도 원인이지만, 식생활이나 술 담배같은 것도 한 몫 한다고 봐.
우리 30대 로붕이, 로순이들을 위해서 '노화'를 어떻게 더디게 오게 할지, 그 부분부터 천천히 설명할게. 영양제는 '쏜즈 리서치' 위주로 올리지만 성분은 비슷한거 찾아 먹으면 된다.
1. 글루타치온
2. nad+
'니코틴아미드 리보사이드' 라는 물질은 세포의 미토콘드리아가 에너지를 만드는데에 필요한 효소인데, 나이를 먹을 수록 몸에서 점점 줄어든다고 한다.
만성적으로 피로감을 느끼는 것도 이 효소가 부족함이 원인이라고 하는데, 고강도 운동+간헐적단식과 병행하면 나은 효과를 얻을 수 있다고 해.
3. 활성형 엽산
일반 엽산은 신체에 대사과정이 까다로워서 전부 흡수가 안되는데, 이런 활성형 엽산은 흡수가 잘 되도록 만들어져서 이런 제품을 구매하는게 좋아.
엽산은 DNA 합성과정에 중요한 역할을 한다고 하니 거르지 말도록 하자.
4. 복합영양제
이번엔 국산 영양제를 소개하는데, 복합영양제쪽은 세트로 묶어서 팔 땐 국산이 성분, 가격에서 더 나은경우도 있어서 소개해봤어.
5. 유산균
장내 유산균이 면역력을 결정한다. 마지막이라 쓰기 귀찮다.
약대생 아니고 이과생도 아니라 블로그글 보면서 조금씩 쓴거라 많이 부족해. 저거 먹으면서 술담배 하면 아무 의미 없다는거 알지?
운동 30분, 술담배 끊는건 정말 해야한다 ㄹㅇㅋㅋ
오래 버티자 버티는게 최선이다.- dc official App
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